يعتبر فقر الدم الناتج عن نقص الحديد نوعًا شائعًا من أنواع فقر الدم، حيث يفتقر الدم إلى الكمية الكافية من خلايا الدم الحمراء السليمة. اذ تلعب خلايا الدم الحمراء دورًا هامًا في نقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم وفقًا لتقرير منشور على موقع مايو كلينيك.
وفي حالة نقص الحديد، يصعب على الجسم إنتاج كمية كافية من خلايا الدم الحمراء التي تحمل الهيموغلوبين، والذي يلعب دورًا حاسمًا في نقل الأكسجين. يمكن عادةً معالجة فقر الدم الناجم عن نقص الحديد باستخدام مكملات الحديد. ولكن، وفقًا للمعلومات المقدمة على موقع إيكونوميك تايمز، يمكن زيادة مستويات الهيموغلوبين بشكل طبيعي من خلال تناول بعض الفواكه المفيدة:
الرمان:
يحتوي على حديد وفيتامين C، مما يعزز إنتاج الهيموغلوبين ويحسن الدورة الدموية.
التفاح:
غني بالحديد وفيتامين C، يساعد في امتصاص الحديد وتكوين الهيموغلوبين.
الموز:
يحتوي على حديد وفيتامين B6، ويدعم إنتاج الهيموغلوبين ونقل الأكسجين في الدم.
البرتقال:
غني بفيتامين C، يساعد في امتصاص الحديد وتكوين الهيموغلوبين.
الفراولة:
تحتوي على فيتامين C وحمض الفوليك، وتعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء.
البطيخ:
بفضل محتواه الغني بالماء وفيتامين C، يساهم في امتصاص الحديد وتعزيز مستويات الهيموغلوبين.
العنب:
غني بالحديد ومضادات الأكسدة، يساهم في تحسين صحة الدم بشكل عام.
الكيوي:
يحتوي على فيتامين C والحديد، ويعزز امتصاص الحديد وإنتاج الهيموغلوبين.
المشمش:
مصدر جيد للحديد وفيتامين C، يساهم في تعزيز إنتاج الهيموغلوبين وخلايا الدم الحمراء.
البابايا:
غنية بفيتامين C، وتسهل امتصاص الحديد وتحافظ على مستويات صحية من الهيموغلوبين.
المصدر : العربية
